Почему нельзя спать без штор

30.11.2022

В последние годы большие открытые окна, через которые проникает много света, стали входить в моду. Дизайнеры уверяют, что обилие света делает помещение более просторным и поднимает настроение. Россияне, большей частью выросшие в маленьких квартирах с небольшими оконными проемами, восторженно поддержали тренд, отказавшись от штор, записав их в бессмысленные пылесборники, пережитки прошлого. Теперь незавешенные окна изредка тонируют, чтобы любители чужих тайн не смогли удовлетворить свое любопытство, но никак не закрывают от света.  А меж тем, ученые выяснили, что сон без штор может быть вреден для здоровья.

Что происходит с организмом людей, которые отказались спать в темноте

Ученые уверены, что здоровый сон, восстанавливающий силы, возможен только в полностью затемненном помещении. Только в полной темноте в организме вырабатывается мелатонин и кортизон, которые сохраняют здоровье, красоту и молодость.

Справка. Мелатонин или «гормон сна» является самим сильным природным иммуномодулятором. Он начинает вырабатываться в начале ночи, в 20-22 часа, его концентрация достигает максимума в период с полуночи до трех часов ночи, а к утру, к 6 часам, выработка прекращается.

Кроме того, согласно свежим исследованиям, проведенным специалистами Школы медицины из Чикаго, выявленное в результате сна при свете нарушение обмена веществ также провоцирует инсулинорезистентность, что, спустя годы, может привести к развитию сахарного диабета.

Эксперименты с добровольцами показали, что одной ночи сна с включенным светом достаточно для запуска изменений. Количество инсулина в крови испытуемых возрастало скачкообразно.

Особенно важно вешать плотные шторы в комнатах детей, иммунитет которых еще полностью не сформировался, и неблагоприятные условия могут привести в отдаленной перспективе к серьезным проблемам со здоровьем.  Ведь недостаток мелатонина также приводит к нарушению пищевого поведения и понижению стрессоустойчивости.

Какие источники света несут опасность

Опасным является фактически любой свет. К прекращению выработки необходимых гормонов приводят не только источники освещения внутри помещения, например, настольная лампа, но и лучи утреннего солнца, а также слабый свет от ночных фонарей, и даже иллюминация или свет луны. Сон в полумраке также опасен для здоровья, как и сон при включенном свете.

Как создать идеальные условия для здорового сна

Закрыть комнату от света с улицы можно только с помощью специальных тканей – блэкаут. Наилучшим выходом являются рулонные шторы Black-Out, которые полностью прилегают к штапику окна, а потому не позволяют даже крохотному лучику проникнуть внутрь.